[...] temat, postanowiłem do niego wrócić, żeby nie robić spamu nowym... Więc... Np jakie połączenia proponujecie inne oprócz tych? Może być na więcej dni, czas mam... Moge ćwiczyć więcej razy w tygodniu czy jest to bez sensu? Będę się "spalał"? W treningu na mase, chyba powino się każdą parte ćwiczyć raz w tygodniu? Bo własnie masa to [...]
Jeżeli ból minie po tygodniu/ dwóch, mogę od razu wrócić do ćwiczeń (oczywiście z dużo mniejszą objętością) czy dać sobie jeszcze dodatkowy tydzień samego rolowania i rozciągania mięśnia?
http://www.tinypic.pl/7zxqi8e2ogw2 Zawyżone prolka i estro, czym zbijać ? Na odblok mogę wejść nawet w przyszłym tyg, towar się nie zmarnuje bo dam do nadtepnego cyklu czy coś.
[...] i wiem że umiar to ostatnia cecha ktora posiadaja nastoletni kulturysci.Pozatym trzeba sobie odpowiedziec na pytanie po co osobnikom w tym wieku trening silowy w takiej czy innej formie? 99% chodzi o szpan tylko jeden z drugim nie potrafia zrozumiec ze organizm w tym wieku dopiero sie rozwija i wszelkie cwiczenia dzialaja w sposob ktory nie [...]
Rano jem 7"00 Platki owsiane od 50-100 gram troche orzechow serek wiejski 10'00Potem w szkole to zalezy raz kanapka raz zrobie sobie rano jakis ryz czy cos jak zdaze lub biore jakies mieso. 13'00 odzywka bialkowa 15'30 Ryż/ziemniaki/makaron to zalezy od samopoczucia nie chce mi sie codziennie jesc tego samego. 18'00 serek wiejski + jakies wegle [...]
Szkoda bo jest naprawde tani, moge podac skład jezeli ktos nie zna. Bo naprawde z kasą jest krucho a na kolacje zawsze razowca jadłem. A czy gdybym do 1 kromki dziennie się ograniczył to czy by było tak źle ?
[...] 2 marchewki posilek potreningowy:najpier 50 gram wegli(kasza, ryz albo makaron),po 10 minutach 100 gram rybki albo piersi kurczaka na pol godziny przed snemkrewetki /ryba/kurczaczek Co o tym myslicie?Czy zamiast kaszy/makarou/ryzu moge sobie zjadac fasole,soczewice albo peczak?(bardzo te rzeczy lubie)Pozdro dla wszytskich wielbicieli sportow!
Forma wspaniala, jak dla mnie startuj dla tego zeby zobaczyc jak jest - nowe doswiadczenie, czy masz szanse ocenia sedziowie, ale jak napisal Darek - nad pewnymi rzeczami nie przejdziesz jako natural. Ja bym sie natomiast zasntawil nad czym innym: do czego wlasciwie prowadzi wygrywanie zawodow? Nawet na poziomie Olimpii miodu z tego ni ma, za [...]
Mogę w żołnierzskim dac 8 powtorzen albo 6? Bedzie jakas roznica?Slyszalem, ze barki lubia duzo powt., ale czy nie urosna jak dam mniej? Nie lubie machac tak 12 razy sztanga :D drugie pytanie - dam na unoszenie bokiem 6x12 albo 6x15, będzie ok? Zmieniony przez - czechu92 w dniu 2015-09-08 10:07:14
[...] na temat wzamcaniania więzadeł itp. i wdrazam to w życie . Mysle ze niedługo dojde do pełnej sprawnosci w siadach . O kreatynie wiem bardzo duzo wiec wiem jak działa . A moge prosic o rade co do tego treningu ? czy kreatyna lepiej zadziałą przy treningu wszystich miesni co 2 dni czy moze lepiej skupic sie na 2 partiach na jednym terningu ?
Co tam na oknie wisi? Zaluzje to sa zwykle? Czy takie jakby palmowe, czy bambusowe (nie znam sie :P) albo drewniane? Podoba mi sie to i zawsze chcialam takie miec, ale nigdzie znalezc nie moge, kurcze. Prosze o odp. A co do twojego cialka, to jest niezle. :D Cwicz i nie zniechecaj sie. pozdrawiam nic nie wymysle :P
A ja zacząłem ćwiczyć, bo zawsze byłem cieniasem, zarówno w klasie, jak i na podwórku. I któregoś pięknego dnia kumpel podesłał mi zdjęcie Ruhla chyba, pomyslałem sobie: " Z taką łapą to by wszystkich wymiótł". ZNalazłem na strychu stare handelki, poszperałem w necie za treningiem domatora i jazda.... A teraz... ćwiczę, bo kocham to [...]
Mi tez sie wydaje ze w miare jest przyzwoity, wiec sie skusze i napisze jak kupie i skosztuje czy sie oplaca czy tez nie No i wreszcie zakupile o smaku morelowo-brzoskwiniowym smak wypas, rozpuszczalnosc w miare dobra, wchodzi ladnie. Zaplacilem 17 euro za 750 gram, mysle ze sie opyla i moge smialo je polecic Zmieniony przez - carire w dniu [...]
[...] 3 serie 1 i 2 ćwiczenia mam wykonywać na zmianę (pon- przysiady, śr- RDL, piątek - przysiady i w następnym tygodniu na odwrót)? W ćwiczeni 4 wykonywać na ławce poziomej czy skośnej? Zmieniłbym ćwiczenie 5, ponieważ jak kiedyś rozmawiałem z jakimś kolesiem, który ćwiczy już dobre kilka lat to mówił mi żebym do 18 roku życia unikał ćwiczeń z [...]
generalnie najlepiej dobierac cwiczenia indywidualnie, bo sam znasz swoj organizm lepiej niz ktoś inny, jedne cwiczenia dzialaja lepiej czy poprostu lubisz je bardziej inne odwrotnie kwestia intensywnosci jeszcze bardziej indywidualna +wszystko zalezne od celu ale jesli chcesz przykladowo moge, na szybko, wiec pewnie kalka z tego co sam robie w [...]
[...] że to wygląda jak bieg, a nie trucht to dobijam do 170, ale mimo to mogę na spokojnie te pół godziny kręcić. Zawracać sobie tyłek tętnem i starać się utrzymać max 140, czy nie i robić swoje? Jeszcze dodam zdjęcie z początku redukcji i aktualne. https://i.ibb.co/Y2Zzn1m/P-20230612-103907-1.jpg [...]
Moze dlatego, ze FBW zaczynaja cwiczyc zdesperowani splitowcy, ktorym i po tym i po tym nic nie idzie ;) Poza tym Ci , ktorzy decyduja sie na FBW raczej nie biora sterydow wiec nigdy nie beda wygladac jak niektorzy z dzialu doping czy trening. I jeszcze jedno. Trenujacy FBW raczej cwicza sobie rekreacyjnie dla siebie a nie pod katem zawodow. [...]
chciałem kupić NO XPLODE no ale gościu w sklepie powiedział mi że VAPOR jest mocniejszy zamiast 2porcji NO XPLODE mogę wziąść 1,5 VAPOR a cena i ilość porcji w opakowaniu ta sama Chciałem jeszcze dodać że mieszkam za granicą i tutaj Olimp czy Trec wychdzą nawet drożej niż MT czy Biotest
[...] kapsulki, jedna dziennie bedzie ok? Dorzucic k2? Jesli tak to jakie dawki? Mam tez chela mzb olimpu, ciezkie trenigi bjj robie teraz praktycznie codziennie, ile dawkowac 1 czy 2 kapsulki? Cos jeszcze byscie dorzucili do suplementacji? Pozostale wyniki, tj. podwyzszony cholesterol i duzy nadmiar b12 nie sa niepokojace? Dodam, ze jeszcze [...]
oki dzieki. Nawet soga nie moge dac bo nie mam abonamentu, ale jak bede mial to dam. Zamierzam w grudniu-styczniu sobie zrobic taki cykl: 1-9 prolo 200mg co 5 dni 1-5 meta 25mg na dzien Czy duze sa spadki po takim cyklu??I czy tu trzeba brac nolve??
Wybór celu treningowego
